Delhi high AQI headache eye irritation quick relief tips, दिल्ली में हाई एयर क्वालिटी खराब होने से सर दर्द और आंखों में जलन तुरंत राहत पाने के लिए असरदार उपाय
Delhi high AQI headache eye irritation quick relief tips: इस आर्टिकल में आप जानेंगे कि दिल्ली दुनिया से सबसे अधिक प्रदूषण शहरों में गिनती होती है सर्दियों के मौसम में आमतौर पर एयर क्वालिटी बहुत ही खतरनाक स्तर तक पहुंच जाती है और जबकि AQI 300 से ऊपर चला जाता है तो यहां पर हमारे स्वास्थ्य बहुत बुरा असर डालता है
इस लेख में हम जानेंगे
अधिक AQI क्या होता है
सर दर्द और आंखों में जलन क्यों होती है
तुरंत राहत पाने वाले मेडिकल और घरेलू उपाय
आंखों और सर को सुरक्षित कैसे रखें कुछ टिप्स बताएंगे हम आपको
प्रदूषण से बचाव लंबे समय तक पूरा उपाय
AQI क्या होता है और दिल्ली में इतना ज्यादा क्यों रहता है, Delhi high AQI headache eye irritation quick relief tips
यानी एयर क्वालिटी इंडेक्स हवा में जो मौजूद प्रदूषण होता है उसकी मात्रा को मापने के लिए एयर क्वालिटी इंडेक्स की सहायता लेते हैं यह 200 से 200 600 से 800 तक चला जाता है इसी से पता लगता है हवा हमारी कितनी प्रदूषण है या कितनी अच्छी है
दिल्ली में इतना ज्यादा बढ़ क्यों गया है यह क्या हुआ AQI
गाड़ियों से निकलने वाला धुआं
मैं जलाने वाली पराली
निर्माण कार्य की धूल होना
फैक्ट्री का प्रदूषण होना
ठंड में हवा का रुक जाना
HIGH AQI से सर दर्द क्यों होता है
जब हवा में PM 2.5 और PM10 जैसे सूक्ष्म कारण बढ़ जाते हैं तो यह हमारे सीधी नाक और फेफड़ों के जरिए खून के अंदर पहुंच जाते हैं
सर दर्द के कारण क्या है , Delhi high AQI headache eye irritation quick relief tips
दिमाग तक ऑक्सीजन किस प्लाई काम हो जाना सर दर्द काकारण है
जहरीले गैसों का असर नर्वस सिस्टम में सूजन आ जाना ही सर दर्द का कारण है शरीर के अंदर डिहाइड्रेशन पानी की कमी होना ही सर दर्द का कारण है
लक्षण बताओ
भारी सर दर्द होना माथे के अंदर दर्द होना आंखों के पीछे दर्द हो जाना बहुत तेज चक्कर आ जाना थकान हो जाना बहुत ज्यादा और चिड़चिड़ापन अपने उसे चिड़चिड़ापन कोई भी कुछ बोल दे तो उसकी तरफ गुस्से से देखना उसको करने का मन करना बहुत ही चिड़चिड़ापन हो जाना कोई भी कोई भी एक्सक्यूज किसी भी वजह से तो उसको करने का मन करना यह सब लक्षण है
HIGH AQI आंखों के अंदर जलन क्यों होती है
प्रदूषित हवा में मौजूद धूल और दुआ जैसे और केमिकल्स हो जाते हैं वह सीधे आंखों के स्तर पर असर डालते हैं उसकी वजह से हमारी आंखों के अंदर लालपन और जलन जैसी समस्याओं काम को सामना करना पड़ता है
आंखों में जलन के कारण
आंखों के अंदर नामी हो जाती है एलर्जी रिएक्शन हो जाता है और सूजन हो जाना जहरीली गैस से जैसे ही आंखों के संपर्क में आ जाती है तो आंखों के अंदर बहुत तेज जलन हो जाती है
लक्षण क्या है
आंखों के अंदर जलन होना आंखें लाल हो जाना आंखों से अपनी बहन आंखों के अंदर खुजली हो जाना या आंखों से धुंधला दिखना यही कारण है आंखों के अंदर तभी आप डॉक्टर के पास जाए अपनी आंखों के अंदर इलाज करवा
DELHI HIGH AQI मैं सर दर्द से तुरंत राहत पाने के कुछ उपाय पढ़िए आगे
पानी ज्यादा पिए:-
दिन में काम से कम 8 से 10 गिलास आपको पानी जरूर पीना है शरीर के जो भी टॉक्सिक सब्सटेंस सब्सटेंस होते हैं उनको पानी ज्यादा पीने के कारण वह बाहर निकल जाते हैं क्योंकि हमारा यूरीन आउटपुट बहुत तेज हो जाता है उसे कारण से सारे के सारे जहरीले पदार्थ हमारे शरीर से बाहर निकल जाते हैं इसलिए दिन में काम से कम तीन लीटर पानी मिनिमम कीजिए उससे आपको सर दर्द नहीं होगा
भाप ले :-
गर्म पानी से सांस ले और नाक और साइनस साफ होते हैं स्टीम लेने से आपका ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर होता है नाक और साइनस अच्छे से साफ हो जाते हैं और आपको कोई भी प्रॉब्लम नहीं होती है खासकर आपको स्टीम लेने से सारे परेशानी जल्दी से जल्दी ठीक होने में मदद करता है आपको प्रतिदिन आपको अगर दिक्कत हो रही है सर दर्द की तो आपको बाप जरूर लेनी है आपको मार्केट में कुछ कैप्सूल्स में मिलेंगे नेजा कलियर के नाम से ग्रीन कलर के कैप्सूल्स होते हैं आपको वह किसी भी मेडिकल पर बिजली मिल जाएंगे आप वहां से उनको परचेस कर सकते हैंप
ठंडी पट्टी:-
माथे पर ठंडे पानी की पट्टी जरूर रखिए नसों को आराम मिलता है तुरंत राहत मिल जाती है और आपको सर दर्द में अच्छा आराम मिलेगा
कैफीन से बच:-
चाय और काफी ज्यादा सर दर्द बड़ा सकती है हर्बल चाय पीना बेहतर हो सकता है
हल्की मालिश:-
सरसों या नारियल का तेल से सर से मालिश जरूर करिए इससे आपका क्या होगा जो आपका ब्लड सर्कुलेशन है वह बढ़ जाएगा उसकी वजह से आपको आराम फील होगा और आपको सर दर्द में काफी आराम मिलेगा
HIGH AQI मैं आंखों से जलन से तुरंत राहत के उपाय
ठंडे पानी से आंख धोए: - दिन में काम से कम दो या तीन बार अपनी आंखों को ठंडा पानी से जरूर धोए धूल और प्रदूषण बाहर निकलते हैं
गुलाब जल:-
कॉटन में गुलाब जल लेकर थोड़ा सा आंखों पर रखें ठंडक और आराम मिलेगा आपकी आंखों को
आर्टिफिशियल टियर:-
आंखों की नमी बनाए रखें और जलन और सूखापन कम रखें
आंखों को रगड़ने से बचाए: -
इससे इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है अगर आप आंखों को रगड़ेंगे तो आपको इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाएगा
स्क्रीन टाइम कम करें:-
मोबाइल और लैपटॉप से आंखों पर ज्यादा दबाव पड़ता है इसलिए आप फोन देखना या लैपटॉप देखना कम कर दे इससे आपको चक्कर नहीं आएगा
बच्चों और बुजुर्गों के लिए खास सलाह
बच्चों को घर से बाहर खेलने से रोक क्योंकि बाहर प्रदूषण है बहुत ठंड है उसकी वजह से बच्चों को सर दर्द और भी दिक्कत हो सकती है और बुजुर्गों के लिए सांस की दिक्कत बढ़ सकेगी तो तुरंत संपर्क करें डॉक्टर से आपको दिक्कत हो खास करके अस्थमा मरीज अतिरिक्त सावधानी रखें वह ज्यादा बाहर न जाए क्योंकि बाहर वाहनों का पॉल्यूशन सीधा अंदर जाता है सांस के जरिए
कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है
अगर सर दर्द लगातार बना रहे तो आपको आंखों में तेज दर्द हो या सूजन हो सांस लेने में बहुत ही कठिनाइयों हो रही हो या आपको धुंधला दिखाई दे रहा हो तो आप डॉक्टर से संपर्क जरुर करिए
HIGH AQI से बचने के लंबे समय के उपाय
प्रदूषण वाले दिनों में घर से कम निकले और हेल्दी डाइट ले विटामिन ए विटामिन सी विटामिन ई आपको इम्यूनिटी को बढ़ाएगा इम्यूनिटी को मजबूत रखें और क्वालिटी इंडेक्स ऐप से रोज हवा की स्थिति चेक करिए जिस दिन ज्यादा बेकार क्वालिटी वाला दिन हो उसे दिन बाहरी मत निकल
NOTE:-
दिल्ली का एयर क्वालिटी इंडेक्स सिरप असविधा नहीं बल्कि एक गंभीर समस्या है सर दर्द और आंखों के अंदर जलन शुरुआती संकेत है जिनके नजर अंदाज करना खतरनाक हो सकता है सही जानकारी समय पर सावधानी और सावधानी घरेलू उपाय और अपना कर हम इसे काफी हद तक दूर खुद को सुरक्षित रख सकते हैं और हम इस प्रदूषण से बच सकते हैं
FAQ 1: दिल्ली में मेरा उच्च एक्यूआई बराबर सिरदर्द और आंखों में जलन क्यों होती है?
Answer:
- दिल्ली में जब एक्यूआई बहुत ज्यादा होता है, तब हवा में पीएम 2.5 और पीएम10 के कण ज्यादा होते हैं। ये पार्टिकल्स आंखों में जलान, पानी आना और सर दर्द का करण बंते हैं। मैंने खुद मेहसूस किया है की भारी प्रदूषण वाले दिनों में बहार निकलते हैं मेरी आंखें जलती हैं और सुस्त सिरदर्द शुरू हो जाता है।
FAQ 2: उच्च एक्यूआई के दौरान सिरदर्द से राहत क्या है?
Answer:
Answer:
- सिरदर्द से जल्दी राहत के लिए सबसे पहले घर के अंदर हवा में रहें, खिड़कियाँ-दरवेज़ बंद रखियाँ और अगर संभव हो तो हवा शुद्ध करने के लिए करें का उपयोग करें। पानी ज्यादा पीना, हल्का गरम शॉवर लेना और माथे पर थांडी पट्टी रखना काफी मदद करता है। स्क्रीन टाइम कम रखना भी सिरदर्द को कंट्रोल करना है।
FAQ 3: दिल्ली का उच्च प्रदूषण मेरी आँखों में जलन कम करने के लिए क्या ऊपर है?
Answer:
- आंखों में जलन के लिए आंखों को साफ करने के लिए पानी से धोने के लिए और बाहर निकलते वक्त सुरक्षात्मक धूप के चश्मे पहनें। डॉक्टर की सलाह से चिकनाई वाली आंखों की बूंदें (कृत्रिम आँसू) करना भी राहत देता है का उपयोग करें। धूल-धुआं वाली जगह पर आंखों को बार-बार चूने से बचे।
FAQ 4: उच्च एक्यूआई वाले दिनों में मुझे सिरदर्द या आंखों में जलन से बचाव के लिए क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
Answer:
- उच्च एक्यूआई के दिनों में सुबह की सैर और आउटडोर व्यायाम करें, एन95 मास्क का उपयोग करें और हाइड्रेशन का ध्यान रखें। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे आंवला, नारंगी और निम्बू इम्युनिटी को समर्थन करते हैं। अगर के लक्षण लगे लगतार बने रहे, डॉक्टर से सलाह लें करना जरूरी होता है।
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